轻度失眠如何自我治疗

　　轻度失眠是指患者病情况并不严重，只是有些轻微的睡眠障碍，如果持续时间不长多加调节就可以痊愈，但是有很多患者却没有认识到轻度失眠其实是严重失眠的前奏，有很多失眠患者就是因为在失眠的前期没有加以重视，到发展成严重失眠时才后悔不已。

　　轻度失眠怎么治呢?心理专家表示，我们应该了解一些轻度失眠的治疗方法，提前做好预防工作，以免疾病来了，我们不知如何应对。

　　轻度失眠的自我调节方法：

　　1、轻度失眠的自我治疗比较主要的就是平常自然心态。出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　2、轻度失眠的自我治疗方法首先是睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：蟋蟀叫、火车运行声、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　3、专家指出轻度失眠的自我治疗方法中我们还应该要注意的就是身心松驰。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　上面介绍的就是轻度失眠的自我调节方法，一般来说轻度失眠经过自我调节之后就可以免受失眠困扰，但是如果失眠已经困扰您超过六个月以上，并且比较严重的影响您的正常生活的话，就一定要到专业医院介绍正规治疗。　　

　　轻度失眠如何自我治疗?以上就是专家介绍的关于失眠的自我治疗方法，希望能对患有轻度失眠的患有有所帮助，专家提醒，在失眠的初期症状并不是十分明显的时候患者也一定要给予足够的认识，不要任由其发展，否则到后期就会加大治疗的难度。