女性失眠有什么自我治疗方法

　　女性失眠有什么自我治疗方法？专家介绍，现在的经济高速发展，竞争力加大，人们的生活压力也越来越大，很多朋友们都被失眠困扰着，女性也不例外。女性长期晚上睡眠不足，彻夜难眠的话，危害是挺大的，爱美是每个女孩子的天性，长期失眠，会让你面色失去光泽，美丽将不复存在。那么，女性失眠有什么自我治疗方法？专家为您详解！

　　女性失眠有什么自我治疗方法？

　　一、此外女性朋友失眠调节还要注意的就是保湿。这里说的保湿不仅仅在面部，而是全身，更重要的是少晒太阳、做好防晒。加强卵巢的养护。保证卵巢内的卵泡吸收充足的营养，要做到这一点可以从加强运动、营养平衡以及保持女性生活和谐入手。

　　二、睡前的一些好的习惯是调节女性失眠的关键，比较主要的就是不要过度兴奋。专家称，睡前过于兴奋，势必影响抑制过程。睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。睡前坚持用40到50摄氏度的温水洗脚，按摩脚心和脚趾。

　　三、生活规律性也是很有必要的，女性朋友的失眠要养成早睡早起的习惯。这样主要就是让大脑皮层在夜间习惯性处于抑制状态，保持生物钟稳定。晚饭后平心静气地散步10到20分钟，不要思考问题，使大脑的活动减少，为进入睡眠状态做准备。

　　四、饮食方面的调整是患者失眠调节的重要内容。我们女性朋友失眠了要注意尽量吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红，因此更年期女性要吃清淡一些，少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，特别是过了中午之后，不宜再喝，免得咖啡因干扰睡眠。

　　女性失眠有什么自我治疗方法？通过以上详细的介绍，相信大家对女性失眠的自我治疗方法有一定的了解。专家温馨提醒：如果出现失眠症状不是很严重的话，可以通过以上的调节方法，提高女性朋友的睡眠质量，从而远离失眠;但是如果是严重的失眠，通过调节，还是没有好转的话，还是要及时到正规医院接受治疗。