如何缓解更年期抑郁症

　　更年期抑郁症是现代生活中较常见的一种精神疾病，由于更年期人体激素释放减少，让很多人出现不良情绪，再加上中年人是家庭的支柱，可谓是上有老下有小，巨大的压力更容易导致抑郁症的形成。那么，如何缓解更年期抑郁症?下面是医生介绍。

　　缓解更年期抑郁症的方法包括

　　1.简化生活。抑郁症患者要适当改变一下原有的生活方式，不要期望可以像发病前一样正常生活，发现某事太难做，可以置之不理。

　　2.避免做人生重大决定。患上抑郁症后，做出重大决定的能力会受影响。因此，比较好等抑郁症好了以后，且对决策力有信心时再做重大决定。

　　3.不要气馁。告诉自己，恢复正常需要一段时间，不要着急，要时常跟自己说我会好起来的。　　

　　4.认可小进步。只要抑郁症状有了一点改善，你都要学着感到满足.这样不仅能让你逐渐恢复活力，一点点找到曾经健康的自我。

　　专家提醒：抑郁症是一种精神疾病，对人体有很大的危害，长期没有得到治疗的患者，很有可能因为抑郁症而轻生，需要引起家人的警惕。(编辑：lb)