青少年们要远离抑郁症

　　生活中几乎每个人都会有抑郁的情绪发生，会有一段时间意志低沉，不愿意说话、对很多事情都不感兴趣，尤其是青少年们，要远离抑郁症，如果患上抑郁症会耽误学业会影响到正常的生活，，父母也会为之担心，下面来解答一下青少年怎么远离抑郁症？

　　青少年远离抑郁症的方法如下：

　　1、如果青少年们出现情绪持续低落或变得十分暴躁，对一向喜爱的事物和活动失去兴趣。胃口改变，食量明显比以往减少或增加。睡眠规律的改变，可能时常失眠或异常嗜睡。就要注意了，这可能是抑郁症的表现，那么出现这样的情况就要注意了，要做好预防工作，尽快远离这种情绪，不要让抑郁症缠身。

　　2、一青少年们要培养自己的良好的饮食习惯：在日常生活中要养成一日三餐定时定量的好习惯，饮食比较好宜清淡易消化的食物为主，因为饮食规律对大脑的健康会影响很大，也会导致大脑因此得不到充足的养分和能量，长期如此就会影响青少年的大脑发育，影响到心理健康，引发抑郁症。

　　3、青少年们应该积极参加体育锻炼：锻炼不仅能够帮助我们增强身体素质，提高抵抗疾病的能力，还能够帮助我们舒缓紧张的神经，发泄不良的情绪，进而防止抑郁症找上门来，但要提醒大家，进行体育运动一定要适量，注重劳逸结合，以免适得其反。

　　4、保证充足的睡眠质量：青少年们不要熬夜，不要沉迷于手机以及游戏，这样就容易熬夜，对身体是不好的，会影响到大脑的健康，让大脑细胞死亡，长时间的熬夜会导致人体机能下降，免疫力下降，很容易生病，影响到心理健康，大致自卑、不自信，抑郁，这样就会出现抑郁症。

　　以上解答的就是关于“青少年们要远离抑郁症”，希望上述的解答给青少年们带来帮助，希望青少年们对自己的健康要注意，保持好个人的习惯，让自己远离抑郁症，父母们也要多关注自己孩子的健康，让他们在日摆脱抑郁症，健康的生活。