如何摆脱抑郁症的困扰？

　　1、失去了活力，觉得活着太累能爱，能工作。这是弗洛伊德对心理健康的定义。而对于抑郁症患者来说，这两种能力都决绝地陷入了停摆。在抑郁症患者的眼里，抑郁的反义词不是高兴，而是活力。抑郁症患者就像是跌进了一个深不见底的洞里，一点力气都没有，很绝望。

　　2、身体莫名其妙的疼痛有一个患者曾经哭诉：“我现在全身没有一块地方是好的。”

　　郁症会影响人的身体机能，不明原因的身体不适，如疼痛、头痛、心口疼、消化不良等身体症状。

　　3、感觉自己做什么都是错的抑郁症患者会觉得自己是一个毫无价值的人。感觉做什么都没有力气，一点点小事情就会让自己沮丧后悔抓狂，曾经有位抑郁症患者觉得老婆的生意做不好是因为自己，孩子学习不好也是因为自己。

　　4、丧失了所有的快感抑郁症不是不想快乐，而是大脑不分泌让自己感到快乐的因子了。连自己曾经很喜欢的事情都变得不感兴趣。这还不是比较可怕的，比较可怕的是长期失眠。

　　5、世界变得扭曲黑暗，再也感受不到美好抑郁症是一种病，情绪低落、对情感的表达日愈麻木。抑郁让人比较挫败的地方在于，它并不能用”希望去战胜，因为它并不是什么东西而是无，你没办法和“无”作战，在很长的一段时间里，抑郁症患者会觉得在努力的时候每个方向都是狗屁，尤其在你拼命地去做一件自己不喜欢的事情时，你努力地想要“感受不同”，但是又觉得世界一切事情都可能是毫无希望的东西。

　　那么，如何摆脱抑郁症的困扰?

　　1、接受自己患了抑郁症这个事实

　　接受自己患了抑郁症，这是治疗抑郁症的第一步，如果没有勇气去面对抑郁症而选择逃避，这样只会令抑郁症的情况更加恶化，从而导致更严重的精神疾病。所以接受自己患上抑郁症的事实，这才是治疗和康复抑郁症迈出成功的第一步。

　　2、找到导致抑郁症发病的原因

　　只有找到导致抑郁症发病的原因，这样才能有效的预防和治疗抑郁症。只有找到了致病的原因，那么就不会对抑郁症产生恐怖心理，至少这时候可以知道自己抑郁的原因是什么，可以找到有效的预防和治疗的办法。

　　3、不要排斥治疗

　　抑郁去医院比较关键的一步，去看医生和用药后，要及时跟进，要将自己的感觉情况及时反映给医生，抑郁症药物需要2-3个月才能发挥作用，所以，必须要有耐心，当然这是痛苦的，但必须要克服。

　　4、找一些自己感兴趣的事情来做

　　除了吃药，可找些喜欢的事情做，如果无法工作，必须要原谅自己，必须有一种安慰的语言来安慰自己，不要有过多的自责。

　　5、做一些适当的运动

　　找一个合适的运动，跑步可发泄抑郁的心情，虽然此时很想懒惰，甚至连走路都喘不过气来，但为了自己的健康，必须让自己动起来。

　　6、积极鼓励自己

　　多做一些积极的自我暗示、并进行自我鼓励，要准时去看心理医生，可以自己多看一些心理方面的书籍，多做一些自我心理调节方面的工作。

　　7、多进行沟通

　　与知己朋友多交谈和沟通，告诉他们自己的痛苦，分享自己的心理和精神压力，不要单独去承担，如果有必要告诉亲人，很多抑郁症患者害怕家人，所以选择一个人来承担。如果真的不想告诉家人，可以找比较好的朋友去谈谈，说话也是分享压力的一种方式，总比一个人承受好多了。

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，当患了抑郁症后，必须要勇敢地去面对，只有接受了自己患抑郁症的这个现实，才能够进行治疗，平时要多进行自我鼓励和自我调节，并且多找一些朋友进行交流和沟通，这样才有益于疾病的治疗与康复。