这些话，请不要对抑郁症说

　　我们关心身边患有抑郁症的人，也希望帮助他们走出困境。然而，我们无法与他们感同身受，尤其是当你对抑郁症没有清晰科学的认识时，千万不要随意评论。

　　1. “不缺你吃，不缺你花，为什么会抑郁呢?”

　　在国人的认知里面觉得不缺你吃穿为什么会抑郁。每个人都有自己的问题，当我们说这句话不仅不能减轻他们的痛苦反而会让他们觉得自己连痛苦的权利都没有。

　　2. “你有什么可抑郁的，我还抑郁呢”

　　抑郁症是一种病，不是矫情也不是故作姿态，是管理情绪的机能坏掉了。所以不要对抑郁症患者说“你有什么可抑郁的，我还抑郁呢”这种话，你会对一个癌症患者说“你有啥可难过的吗，我还难过呢”?

　　3. “每个人都不容易，比你不幸的人多了”

　　生活不是什么“比惨大赛”，可能在这个阶段TA们遇到了迈不出去的槛，而且每个人的抗压能力也不一样，不要总拿自己的标准要求别人。

　　4. “你忙起来就会好了”。

　　虽然你想让他们转移注意力，但是这不是转移注意力就能好的，抑郁的问题还摆在哪里并没有解决。

　　5. “你就是想太多，别这样，想开点”

　　你要知道导致TA们抑郁的并不是心情，你劝他们说“你就是想太多，别这样，想开点”并不会减轻他们的疼痛，其实很多抑郁症患者已经失去了“你就是想太多，别这样，想开点”的精神调节机制。

　　6. “你到底在抑郁什么”

　　大部分人管抑郁叫“ta有点想不开”，其实很多抑郁症患者是无法找到确切的病因的，就像很多癌症患者也不知道自己为什么会得癌症。

　　7. “别老是这样，我有点受不了”

　　作为他们亲近的人，很多时候，你会发现TA们闷闷不乐，一开始你会安慰他们，时间长了你会发现他们今天可能看上去好了，但是明天又陷入低估，一次次陷入死循环，你会觉得很有挫败感。这时候你可能会抱怨“别老是这样，我有点受不了”，这样会加深他们的愧疚感。

　　8. “你有能力让自己更好。”

　　这可能会让患者觉得依赖药物是无能的表现，对自己产生更重的罪恶感。

　　9. “你不想好了吗”

　　这样说会让抑郁症患者觉得自己是故意生病 ，故意偷懒不愿意去过健康的生活。

　　10. “不要到处说自己有抑郁症，这又不是什么好事。”

　　很多人对抑郁症和焦虑症这类的精神疾病接纳度还是不够高，一项调查显示约有11%的成年人经历抑郁症，但是他们往往不想承认。抑郁症就是普通的精神疾病，这没有什么见不得人，“向别人诉说”在一定程度上能缓解抑郁症患者的压力。

　　那么，如何帮助患者走出抑郁，重拾快乐呢?

　　最重要的一点就是完全接纳和理解式的陪伴。陪伴患者一起走过这段黑暗的时光，尊重和理解患者在这个过程中的所有感受，并传达自己的理解，而不是做判断。你可以让患者了解，你懂得他的害怕，但你会一直就在他身边，直到他有一天，因为有你的陪伴而不再害怕。

　　作为家属、朋友、爱人，照顾抑郁症患者需要耐心、爱心和恒心，是一项长期持久的工作，有时积极倾听和温暖呵护，比话语更有效。另外，单凭一己之力很难见效，需借助亲朋和医生的整体力量去完成。成效好坏也不能单靠我们，还要依靠患者的配合、耐心和领悟。以合理的心态对待疾病是患者本人的责任，也是他的一种生命体验。