生活中如何有效避免抑郁症的发生?

　　抑郁症在我们生活中是比较常见的，这种疾病给我的生活带来的伤害不是一点半点的，很多人就是因为对于抑郁症的疏忽从而导致悲剧的发生，为此对于这种疾病我们是需要从预防开始着手，那么，生活中如何避免抑郁症的发生?

　　1、保持充足的睡眠：

　　睡眠是拥有良好心情的重要因素，只要能睡好觉，就能在很大程度上预防抑郁症，如果有失眠困扰，应及时设法解决。

　　2、拥有多彩的生活，不宜整日持续工作：

　　在日常生活中要安排一些娱乐活动，扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。适当的休息片刻，喝杯茶放松心情，另外每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长就容易患上抑郁症。

　　3、坚持正常规律化的生活环境：

　　不要以调整心情为由将自己封闭在一个环境中，将一些本来可以做的事情、本来可以进行的事业推迟下去。我们应该保持正常的工作，与必要的娱乐活动，还应该积极做家务。

　　4、良好的心里态度：

　　对今天不生气，对昨天不后悔，对明天不担心。我们无法主宰世界，但是我们可以调节自己的情绪，是自己每天都拥有一份好心情。

　　5、学会自我称赞：

　　我们每个人都应该学会自我欣赏，肯定自己的优点、长处，坦然对待不良刺激，以保持情绪的稳定，这样才能拥有良好的心境。

　　在生活中我们需要做好以上这些就可以避免抑郁症的发生，尤其是对自我的肯定，很多时候往往就是因为对自己的否定，才会让我们自己进入情绪的低潮，从而出现很多负面的情绪，从而导致抑郁症的出现，让我们做出伤害自己的事情。