如何有效缓解抑郁症 抑郁症的调理方法有哪些?

　　抑郁症的治疗单纯的依靠药物治疗是远远不够的，在服用药物治疗的同时做好相关食疗，只有这样才能够早一点远离抑郁症疾病，帮助到患者减少一些病痛折磨健康伤害。那么，有效缓解抑郁症的调理方法有哪些?

　　1、大蒜：

　　很多人不太喜欢吃大蒜，不仅是因为大蒜那辛辣的味道，更和大蒜那难闻的气味有关，所以很多患者都对它敬而远之。研究表明。吃大蒜可以缓解我们疲惫和抑郁的情绪。所以千万不要忽略了大蒜的好处。

　　2、香蕉：

　　香蕉是我们生活中最常见，也是大家最喜爱的水果之一。尤其是香蕉中含有的生物碱能够振奋人的精神，对于赶走抑郁有着很大帮助，所以有抑郁情绪的人不妨多吃一些香蕉来缓解自己的情绪。

　　3、低脂牛奶：

　　牛奶是大家最为喜爱的保健品之一，也是很多女性朋友最为青睐的美容饮品之一。温热的牛奶可以帮助我们和情绪，可以起到镇定神经的作用，是赶走抑郁更是一大有力武器。

　　4、鸡肉：

　　很多人会有一些贫血、烦躁不安、记忆力减退和食欲不振的现象出现，这主要是因为我们的身体中缺乏维生素B12所致，而鸡肉中恰恰含有大量的维生素B12，所以当您感觉晚上出现睡眠障碍或者有抑郁情绪困扰时，可以多吃一点鸡肉来缓解一下。

　　5、深海鱼：

　　为什么一般在海边生活的人都比较快乐，不会被抑郁症“打扰”，这不仅仅是因为海边的风景，更主要的是因为他们常吃鱼的缘故。鱼油中的Omega-3脂肪酸和抗抑郁药中的碳酸锂在抵抗抑郁症方面有着相似的作用，都可以让人分泌出血清素，而血清素能够起到镇定情绪，缓解焦虑的作用。

　　患上了抑郁症疾病我们能够重视做好饮食调理，争取早日得到康复，避免给我们的抑郁症疾病患者造成太多的健康伤害才好。