抑郁症高发患者们要怎么来调整

　　情绪对人的影响是很大的，如果一个人出现的情绪而不去控制，那么不仅给自身以及身边的人都会被影响到，尤其是抑郁情绪，后期会发展成抑郁症，而所以有抑郁症病人们都要注意自己的情绪。下面来解答一下抑郁症高发患者们要怎么来调整?

　　抑郁症易发人群如下：

　　1、工作压力大的人。秋季释放途径减少，极易积累压力，对本身工作压力就大的人很不利，这就很容易引起抑郁症。

　　2、室内工作者。尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。这类人通常交际范围小，缺乏人际间的直接交流沟通，容易积累负面情绪;另外对网络的依赖性大，人会不自觉地自我封闭，与外界脱节，不利于心理健康。

　　3、性格敏感的女性。据统计，女性逐渐成为秋季抑郁症的高发人群，发病率在23%至38%之间，是男性的4倍。原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。从生理方面来说，冬季一到，女性大脑中的复合胺会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。从心理来看，性格内向敏感的女性对外界刺激的反应能力较低，更容易引起情绪抑郁。

　　以上就是抑郁症已发的人群，希望这些人群要多注意自己的身体健康，远离疾病，而对于抑郁症我们要尽快的缓解，让自己健康的生活，抵御抑郁症的方法如下：

　　1、多摄入B族维生素复合B族维生素、谷维素等可调节精神情绪，咖啡、浓茶等有一定的提神作用，能减轻或消除忧郁现象。另外，如果病情严重，还可适度参照抑郁症的治疗方法，进行药物、物理和心理的结合治疗。

　　2、加强日照和光照 阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，增强兴奋性。

　　3、增加摄入糖分 阴天时，增加糖类摄入可提高血糖水平、增加活力、减轻忧郁。当然，糖尿病患者除外。

　　4、扩大交际 扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作上的压力。

　　抑郁症分为轻度抑郁症和重度抑郁症，其中，重度抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、幻觉妄想、食欲不振、功能减退、并伴有严重的自杀企图和自杀行为。对人体健康构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。她表示：目前的医疗条件下，抑郁症是一类可以治愈的疾病。及时给予药物治疗和心理治疗，患者会有更好的预后。

　　如果出现了抑郁症的症状，一定要及时寻求心理治疗，以免病情发展加重。