10亿人都逃不过的问题：你“抑郁”了吗？

　　2020年9月5日下午六点，北京军颐中医医院，已过下班时间但走廊里仍有不少候诊的患者。据精神科王奎星主任介绍，疫情稳定的这一段时间来，每日来精神科就诊的患者都不少。

　　2020年，我们都是受害者。

　　尽管国内的疫情已经稳定，但是疫情给人们带来的创伤却似乎并未停止。

　　“被公司裁员，到现在都还没找到工作，每月的房贷让我崩溃......”

　　“孩子总算是开学了，之前在家里上网课的日子，督促上课，督促写作业，脾气一天比一天差，隔三差五失眠，现在孩子开学了，这些情况依旧没有改变。”

　　“毕业5年，计划着今年能够首付买个房子，但是疫情没了工作，又毫无知觉得花了很多积蓄，计划搁浅，似乎这些年让我为之奋斗的信念也垮了。”

　　“时代中一颗灰尘，落到每个人身上都是一座山”。2020年，相信又不少人能切身体会这句话的含义。

　　近日，世卫组织总干事谭德塞在记者会上表示，新冠疫情直接影响了全球数百万人精神健康。全球范围内，精神健康是一个特别被忽视的健康问题，正因此，目前全球有近10亿人受到不同程度的精神健康问题影响。

　　这一次的疫情也是一场创伤性事件，尤其到了疫情中后期，心理疾病尤其是抑郁症可能大爆发。

　　你所压抑的坏情绪，身体都记得

　　很多精神疾病的发生，往往都是因为我们不懂得合理地排解不良情绪，不懂得及时得求助专业医生，任由坏情绪在自己的内心发酵，直到情绪奔溃。

　　有很多的人，自以为被压抑的坏情绪会随着时间的推移而消散。事实上，那些被压抑的情绪并没有就此消失，它不仅仅会演变成精神疾病，更会直接对我们的身体造成“看的见的伤害”。

　　大量临床医学研究表明，小到感冒，大到心脑血管疾病，都与坏情绪有着密不可分的关系。

　　充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛;

　　紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病;

　　经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的3倍。

　　无论悲伤，愤怒，还是抱怨，你都需要承认它就是你的一部分。每一种情绪，都有被你看到并好好对待的权利。

　　我们是自己心理健康的第一责任人

　　每一个抑郁症患者都会经历由坏情绪到抑郁症的过程，所以，对于抑郁症潜在人群来说，真正的救赎之路都在自己脚下，跟过去惨痛的经历和解，向身边的人，专业的人寻求帮助，不能沉溺其中。

　　生活中，我们或多或少都会被各种各样的不良情绪困扰，工作不如意，家庭关系出现紧张，失去重要的朋友等等，有一些坏情绪可以通过我们自行排解，但是不排除有些情况下需要向专业认识求助。

　　我们可以通过以下三个方面进行简单地自我判断：

　　第一，从时间上看，这样的不良情绪的状态已经持续了一段时间，自己无法自我排解。

　　第二，从影响上看，不良的情绪已经开始影响到正常生活了，比如出现了失眠、精力无法集中，学习工作效率下降等情况。

　　第三，从性质上看，问题已经发生了泛化。什么是泛化呢?举个例子，一般的心理问题其实都有特定的原因，比如你与上司不合，开始只是遇见他就心烦。但慢慢的，你一进公司就心烦，一进看见单位就心烦，最后甚至早晨起来一睁眼想到要上班就心烦，这就是问题发生了泛化。

　　遇到以上三种情况，就需要尽快找专业人员寻求解决。

　　释放情绪是一种能力，但不能要求只靠自己

　　今年40岁的古女士是一位中学教师，2019年5月因胃炎发病确诊抑郁症，主要表现夜眠减少，睡眠浅，夜里只睡3-4小时，感觉闹心，胃胀，有气往上窜，干呕，食欲差，头晕，乏力，逐渐情绪低沉，不愿活动。时常担忧自己的胃病，有时哭泣，但无轻生想法，也无冲动行为，曾在延庆县某医院全面检查，确诊“浅表性胃炎”，经中药治疗，效果不明显。

　　北京军颐中医医院精神科王奎星主任

　　疫情开始后，古女士和所有人一样，停工在家。这一段居家不能外出的日子使得她的症状更加严重。据谷女士丈夫介绍，妻子一直在学校担任班主任，她的性格一直比较要强，平时里面对挫折都能自己扛过去。

　　看到平日乐观坚强的妻子变得沉闷抑郁，谷女士的丈夫便带着她来到北京军颐中医医院就诊。在王奎星主任的治疗下，谷女士的抑郁的症状得到了很大的改善，睡眠也有所提高。在昨天的健康回访中，谷女士表示自己已经完全走出抑郁，9月份已经回到了班主任的工作岗位。

　　大多数人都会有这样的错觉，觉得靠自己的意志力，靠时间就能打败坏情绪，所以，当出现情绪问题甚至发展成心理问题，精神疾病时，很多人都不懂得向专业人士求助。

　　谁是专业人士呢? 在我国，可以求助的专业人士有三类。

　　一类是具有医学背景的精神科医师。精神科医生服务对象主要是以思维疾病为主的如精神分裂症、强迫症等和以情感疾病为主的如躁狂症、抑郁症为主的病人。同时，他们具有处方权和诊断权，可以对病人进行诊断，运用药物和其他治疗手段来进行治疗的专业人士。

　　第二类专业人士也同样是医疗机构服务，即心理治疗师。他们不是医生，但受过系统的心理治疗的训练，主要通过心理治疗的理论和方法来帮助病人。

　　第三类专业人士是心理咨询师。心理咨询师一般是心理学背景。在学术训练之后，选择心理咨询(不同流派)的技术训练，一般只做谈话咨询。主要通过心理学的理论和方法来帮助来访者。他们不是医生，没有处方权，也没有诊断权。心理咨询师服务对象是心智比较正常乃至完全正常的大众。服务范围主要为疾病康复期、生活、工作、学习及社会等产生的心理问题。

　　所以当我们自己的情绪出现问题时，我们一定要及时去寻求精神科大夫的帮助，根据相关的评估来了解自己的患病程度，以及是否需要药物治疗。在此基础上可以在接受精神科医生药物治疗的同时，去接受心理治疗或者心理咨询，处理深层的心理创伤。

　　说到底，每个人都是自己心理健康的第一责任人，出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。身心健康是我们追求美好生活的基础，关照身心健康，是每个现代人应有的素养。