抑郁症——原生家庭带来的“伤”！

　　你知道吗？抑郁症，正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手！

　　根据世界卫生组织统计，2021年全球约有3.5亿名抑郁症患者，在我国患抑郁症的人数约在6000万~9000万之间，平均每15个人之中就会“隐藏”着1名抑郁症患者。#FormatImgID_0#当他们承认自己患有抑郁症，得到的可能不是安慰和开解，而是诸如“矫情”“软弱”之类的指责和鄙夷时。

　　渐渐地，他们就变得不愿意再寻求帮助、病情延误，甚至发生自杀行为。正确认识抑郁症，是帮助抑郁症患者的第一步。

　　首先，要明确抑郁症是一个并不罕见的精神疾病，通过治疗，患者可以恢复到曾经的心理状态。

　　其次，要了解抑郁症患者可能会出现的一些症状，比如：

　　大部分时间都感到不开心，唉声叹气、经常哭泣、长吁短叹;

　　体验不到生活乐趣，难以享受生活，对以前的兴趣爱好也提不起兴趣;

　　工作效率较以前明显下降;

　　做事提不起劲，总觉得非常疲惫;

　　坐立不安、心烦气躁、易怒;

　　食欲下降，体重减轻（有的人可能正好相反）;

　　不明原因的身体不适，如疼痛、头痛、消化不良等;

　　很长时间难以入睡但又比正常时间早醒;

　　骤然对性生活失去兴趣;

　　失去自信，觉得自己无能、无用、无望、无价值;

　　活动少，外出少，不与他人接触和交谈;

　　沉迷于酒精或其他物质;

　　自杀念头、自杀行为，或暴力冲动行为。

　　当TA这样做时，尽可能体谅TA，他们自己也不想这样。而我们需要做的，正是帮助他们从这些问题中逐渐走出来。我想补充的一点是：抑郁症更像是大脑发了烧。

　　当你小时候发烧时，会怎么样？你的妈妈会给你吃退烧药，你的妈妈会陪伴你告诉你不要害怕，你会好起来的。当TA出现抑郁症的时候，也是一样。TA也需要通过吃药来“降烧”，也需要寻求情感支持来减弱“发烧”的痛苦。

　　如何伸出援手

　　理解

　　尽量让自己成为一个好的听众。

　　抑郁症人士的很多想法或抱怨可能是不存在的、歪曲的、不靠谱的，在我们眼里，可能是莫名其妙的、不可理喻的。

　　除非他们主动提出要求，否则应尽量避免直接提出劝告、辩解或指责。那样只会让TA更加觉得自己孤立无援和「没人理解我」，然后便进入「话不投机半句多」的处境。

　　总之，请别太在意他们所说的观点是否正确，重点关注他们实实在在存在的痛苦这一事实。

　　陪伴

　　帮助他们恢复和保持信心。

　　抑郁的患者可能会觉得自己没用或者拖累了家人。

　　给予积极的关心和尊重，让他们感觉到自己仍然是被需要和有价值的，对恢复会有帮助。

　　有时家属适当「示弱」，也会有助于调动患者的被需要感。

　　鼓励

　　鼓励他们接纳自己和寻求治疗。

　　不论是生活中的问题还是疾病，引导鼓励患者认识、接受和面对现实，陪伴着他们共同面对和寻找解决方法。

　　现代社会节奏越来越快，对于日益普遍的抑郁症，需要我们更加重视，像对待感冒一样，加以认识、了解和理解，唯其如此才能更好地“知郁、治郁”，避免抑郁症带来更多的恶果。