抑郁症——这波「走心局」，让人心疼！

　　关于抑郁症，你需要知道的4个秘密

　　1. 抑郁症患者比我们想象的多

　　在测试人群中，抑郁人群占34.59%，其中极端到重度抑郁的不多，大部分是轻度抑郁。

　　2. 性别与抑郁的关系

　　调查结果显示女性患抑郁的更多，关于性别与抑郁的关系这里有两点要提一下：

　　女性更易患抑郁症

　　很多研究发现，抑郁症患者中女性是男性的2倍，一方面因为女性激素水平容易波动，尤其在生理期、产前/产后和更年期等时期抑郁风险高;另一方面女性天生比男性在情感和社会关系中投入更多，关系、情感更容易影响她们。

　　男性更不愿承认抑郁症

　　很多男性认为与抑郁症相关的情绪，如消极、低落、脆弱表现出来就是缺乏男子气概，所以即便患了抑郁症，他们也倾向于否认和隐藏。

　　3. 行业与抑郁的关系

　　话不多说，请自觉对号入座，并善待名列前茅的行业工作者。

　　4. 年龄与抑郁的关系

　　26-35岁是抑郁症的重灾区。在调查中，我们还发现：抑郁症越来越年轻化，未满18岁的抑郁症比例位居第二。一方面青春期嘛，情绪波动大;一方面这个年龄对外界认识还不全，可能把小问题放大。

　　识别抑郁症的“隐藏信号”

　　抑郁人群那么庞大，调查中有些患者甚至不知道自己抑郁了。那什么行为是抑郁的表现呢？

　　在这8000个样本中我们发现了抑郁症患者最常有的4种表现：

　　1. 觉得没意思

　　@囧图：我倒没有不快乐，而是觉得失去活力，朋友叫我去吃饭、聚会，能躲就躲，懒得交际。也没有啥兴趣爱好，觉得做什么都没意思。

　　2. 不专注，强迫思维

　　@xyz123：做事情没法集中注意力，老是强迫自己想些不好的事情，越控制越停不下，很烦躁。

　　3. 无缘无故感到累

　　@Martin刘：做事提不起精神，虽然没做什么但就是累，很想躺着坐着发呆就是不想动。

　　4. 觉得自己没用

　　@逃不离：觉得好空虚好没价值感，不想动又加深了没用感。偶尔很打鸡血，然后就陷入更大的空虚感。

　　如何帮他们摆脱抑郁症？

　　理解

　　尽量让自己成为一个好的听众。

　　抑郁症人士的很多想法或抱怨可能是不存在的、歪曲的、不靠谱的，在我们眼里，可能是莫名其妙的、不可理喻的。

　　除非他们主动提出要求，否则应尽量避免直接提出劝告、辩解或指责。那样只会让TA更加觉得自己孤立无援和「没人理解我」，然后便进入「话不投机半句多」的处境。

　　总之，请别太在意他们所说的观点是否正确，重点关注他们实实在在存在的痛苦这一事实。

　　陪伴

　　帮助他们恢复和保持信心。

　　抑郁的患者可能会觉得自己没用或者拖累了家人。

　　给予积极的关心和尊重，让他们感觉到自己仍然是被需要和有价值的，对恢复会有帮助。

　　有时家属适当「示弱」，也会有助于调动患者的被需要感。

　　鼓励

　　鼓励他们接纳自己和寻求治疗。

　　不论是生活中的问题还是疾病，引导鼓励患者认识、接受和面对现实，陪伴着他们共同面对和寻找解决方法。

　　现代社会节奏越来越快，对于日益普遍的抑郁症，需要我们更加重视，像对待感冒一样，加以认识、了解和理解，唯其如此才能更好地“知郁、治郁”，避免抑郁症带来更多的恶果。