抑郁症毁了全球2.8亿人的身心健康！

　　世界卫生组织的数据显示

　　中国目前约有5400万人患有抑郁症

　　约有4100万人患有焦虑症

　　抑郁症是一种全球常见病。根据世卫组织今年发布的数据，据估计，世界上大约有2.8亿人患有抑郁症。

　　抑郁症通常是以心情低落为主要临床表现的心境障碍，它表现为三低：情绪低落、意志减退、思维迟缓。

　　情绪低落大多表现为悲观、抑郁、愁眉苦脸、忧心忡忡等。

　　意志活动减退是指整个精神活动受到显著的抑制，生活比较被动，行动比较迟缓等。

　　思维迟缓大多是脑子不好使，反应慢，不想做事情，记不住事情等。

　　中医认为抑郁症的发病原因都是由于过度思虑、忧愁积累在心中不得发泄、生气等不良情绪所致。

　　抑郁症会损坏我们身体的健康，破坏肝脏、脾脏、心脏的正常运作，从而在身心两方面给患者带来创伤。

　　影响躯体健康：

　　患者常反复或持续地出现头痛、头晕、胸闷、气短、全身无力、心悸、食欲不振、体重减轻等躯体化症状。当这些症状出现后，一时不能有效地得以解除，会给抑郁症的患者，带来更多的精神压力，从而加重抑郁症，形成恶性循环。

　　破坏心理健康：

　　疾病发生时会出现烦躁不安、焦虑、抑郁，甚至恐慌，患者不能客观地看待问题，往往悲观的理解每天的人和事，并且反复思索，钻牛角尖，越陷越深，难以自拔。

　　日常生活中有哪些预防抑郁症的好方法?

　　及时释放压力

　　平时生活中想要有效预防抑郁症，需要及时释放压力。发现抑郁症之后，应该及时释放压力，缓解不良情绪。

　　另外，平时工作或者家庭的一些压力需要及时释放，才能防止压力过大，从而逐渐演变成严重的抑郁症。

　　保持友善的心态

　　在生活中，如果感觉压力大了，一定要学会放松心情，可以出去散散心、走一走，看看风景，缓解自己压抑的心情。

　　做自己感兴趣的事情

　　专注做自己感兴趣的事情，心情会保持舒畅，而心情舒畅是预防疾病的有效措施，可以防止不良情绪的出现引发抑郁症。

　　因此，想要避免抑郁症出现的人，平时就需要多做自己感兴趣的事情。

　　注意睡眠

　　想要集中精力治疗抑郁症，平时就应该保证充足的睡眠时间，通过合理的睡眠来调养身体，促进身体健康，这样才能防止抑郁情绪的出现对健康造成的不良影响。