战胜抑郁症，这5件事非常有帮助

　　许多人患上抑郁症后，觉得自己的生活没有希望，看不到光明，整日处于悲观消极的情绪中，对治疗失去信心，不认为自己能够治好并回归正常生活。其实，抑郁症并没有想象中的那么可怕，以下是一些有助于战胜抑郁症的方法，一起看看吧!

　　试着与他人保持密切关系

　　当你抑郁时，你可能很难做到但却很重要的一件事，就是尽量扩大与他人的关系，试着与他们保持密切的关系。

　　与少数几个人保持充满关爱和支持的关系是防止抑郁的一个重要保护因素，也是一个能真正帮助你克服抑郁症的因素。

　　保持自己忙碌

　　抑郁时，你会感到与过去差别很大，你不想做任何事，只想躺在床上或坐着发呆，那样自我挫败感可能就出现了，大脑就进入了闲置状态。

　　做事时不要想不做会有什么不好，要使自己投入其中。也许抑郁状态下你什么都不想做，但必须强迫自己。

　　如果还是感觉不好，去尝试做一些有创新的你自己可能真正喜欢的事情，你将会感觉到更舒服一些。

　　每当你无所事事时，抑郁情绪便开始增长。例如，在吃东西时，大脑闲置状态下，抑郁会加重。

　　为了阻止抑郁，当你在饮食时尝试阅读一些东西来保持你大脑忙碌;也可以在白纸上写一些东西，尝试造句或制造新的词汇。

　　坚持服药

　　抑郁症患者一定要坚持服药，不能自己觉得好转了就停止服药，这很有可能引起复发，许多患者就因为擅自停药或减药而使得病情反复发作。

　　如果服药后出现不适一定要告诉医生，在医生的指导下调整药物。

　　做有氧运动

　　有氧运动在减轻抑郁方面比药物更快，每天在跑步机上锻炼半个小时，10天以上。

　　抑郁严重程度可以在有氧运动项目的开始、中间、甚至结束测量到。高强度的活动应该做三分钟后再转换成三分钟的步行，步行的速度应该是平时的一半。患者可以在开始、中间或者结束时提升他们的情绪。

　　10天后，确实会有一些人感觉到抑郁减轻了。

　　抗抑郁药需要3-4周时，而有氧运动只需要10天左右就可以让人感觉到更好。

　　健康饮食

　　对于抑郁症患者而言，饮食是非常重要的，要养成健康的饮食习惯，戒酒戒烟，不饮浓茶和富含咖啡因的饮料。同时可以多吃绿色健康的蔬菜水果，减少自己的身体负担。

　　专家提醒：患上抑郁症后，要尽早求助专业医生进行诊断治疗，要相信自己能治好，并积极配合治疗。患者通过专业正规的治疗，就能恢复正常生活。