抑郁症有哪些有效的预防方法

　　抑郁症有哪些有效的预防方法？抑郁症是一种很常见的心境障碍，是精神病中的一种。总是以心境低落，兴趣索然，活动减少为显著的症状表现。抑郁症并非小疾病，对抑郁症的危害不容小觑，严重危害着患者的身心健康，影响着患者的正常生活。

　　专家介绍，由于抑郁症严重危害了人们的健康生活，大家十分关注抑郁症的预防方法。随着抑郁症的严重恶化，患者甚至很可能会有自杀的情况。因此，为了杜绝悲剧，一定要防范于未然。那么，抑郁症有哪些有效的预防方法？专家为您详解！

　　抑郁症有哪些有效的预防方法？

　　1、抑郁症患者的饮食宜营养忌刺激，从日常饮食的角度着手预防更年期抑郁症，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。抑郁症的预防可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症的出现。

　　2、中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节。

　　3、社交宜广泛忌自闭也是属于抑郁症的预防措施之一，中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此预防更年期抑郁症就是要保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。