哪些食物有助于缓解抑郁症呢

　　哪些食物有助于缓解抑郁症呢？抑郁症是一种常见的心境障碍，在日常生活中很常见，相信大家对抑郁症不会太陌生了吧！抑郁症总是以情绪低落为显著特征，严重的抑郁症患者总是产生自杀倾向，应对抑郁症进行及早预防，及早发现，及早治疗。对于轻度抑郁症，日常的一些食物是可以达到缓解的。那么，哪些食物有助于缓解抑郁症呢？听专家来分析！

　　专家介绍，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数案例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　哪些食物有助于缓解抑郁症呢？

　　1、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。

　　2、菠菜：研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸比较著名的食材。

　　3、樱桃：樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。

　　4、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。