吃什么有助于缓解抑郁症

　　吃什么有助于缓解抑郁症？这是很多人都想要知道的问题。中国的饮食学问博大精深，生活中的食物对疾病也是有利弊的，有些食物能够缓解疾病，有些食物则会刺激疾病的发生，了解这方面的常识，可以避免刺激疾病的食物，吃一些有利于疾病的食物。抑郁症也是如此。那么，吃什么有助于缓解抑郁症？专家告诉您！

　　专家介绍，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数案例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　吃什么有助于缓解抑郁症？

　　一、蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。补肾养血，清热除烦，宁心安神。

　　二、莲子百合粥：莲子、百合粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

　　三、甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

　　四、杞枣汤：枸杞子、桑椹子、红枣各等份，水煎服，早晚各1次;或用淮山30克，瘦肉100克炖汤喝，每日1次。适用于更年期有头晕目眩、饮食不香、困倦乏力及面色苍白者。