抑郁症患者要如何饮食

　　抑郁症患者要如何饮食？抑郁症是一种很常见的精神病，相信大家在日常生活中，都有听说过，抑郁症患者总是闷闷不乐，对什么事情都提不起兴趣，自我评价过低，甚至敏感多疑。出现这样状况的人群很可能被抑郁症“缠身”，一定要及时调节。生活中的饮食很重要，可以缓解疾病。那么，抑郁症患者要如何饮食？专家告诉您！

　　专家介绍，抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现自杀念头和行为。多数案例有反复发作的倾向，每次发作大多数可以缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

　　抑郁症患者要如何饮食？

　　一、大蒜：大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。

　　二、南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。

　　三、低脂牛奶：让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑了。

　　四、鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。