抑郁症的自我疗法有哪几种

　　专家指出，抑郁症是目前发病率比较高的心理障碍疾病，同时也是很多年轻人容易患上的一种心理障碍疾病，抑郁症的出现使得很多人的生活出现了困难，更何况严重的抑郁症还会导致患者的生命安全受到威胁，总的来说，抑郁症是一种危险系数非常大的疾病，因此得了抑郁症应及时接受治疗，抑郁症的治疗需要以心理治疗为主，而且要想治疗抑郁症离不开患者的自我疗法，那么抑郁症的自我疗法有哪几种呢?下面为大家详细介绍。

　　抑郁症的自我疗法有哪几种?抑郁症的自我疗法有以下几种：

　　抑郁症的自我疗法一、抑郁症患者应该多参加一些社交活动，有研究证明，喜欢和别人交往的人的精神状态要比独来独往的人的精神状态要好很多，交朋友、多交流是保持身心健康的良药。

　　抑郁症的自我疗法二、合理饮食：食物中的维生素和氨基酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。

　　抑郁症的自我疗法三、坚持锻炼：锻炼身体不但是治疗生理疾病的法宝，对心理上的疾病也可以起到促进恢复的作用。运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种“完成感”和“控制感”，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉，锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　抑郁症的自我疗法四、改变苦闷心理，抑郁症患者往往透过有色眼镜观察周围事物和他本人，对于苦闷心理应该有意识，有反应，有行动。有意识是指从认识到自己虽有忧郁症开始，要注意情绪、行为和感觉的变化，也要留心思维方式、反应能力以及对吃和睡的态度的变化。

　　有反应是要要学会区分消极的想法和积极的想法，每当您有了消极的想法时，首先把它们记录下来，然后与一种较为客观的看法相比较。有行动是应该多做一些使您心情舒畅的事，比如收拾下房间、出去散散心、听听舒缓的音乐等。

　　抑郁症的自我疗法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对抑郁症的自我治疗方法已经了解的很清楚了，抑郁症的治疗非常需要患者的配合，对于患有抑郁症的人来说只有自己配合治疗才有可能取得治疗抑郁症的机会，但是治疗抑郁症并不是只有自我治疗这样一种方法，得了抑郁症还需要接受科学治疗。