抑郁症患者应该如何自己治疗

　　在我们的现实生活中，有很多人总是将抑郁症和自杀归类到一种，但其实抑郁症和自杀并不存在直接的因果关系，可能很多病种的抑郁症患者会因为抑郁症而走上自杀道路，但是对于一些病情尚在可以控制范围内的抑郁症患者来说，抑郁症绝对是一种可以控制的疾病，抑郁症这种疾病是可以进行自我治疗和调节的一种疾病，只不过大家因为对抑郁症的自我调节方法不够了解，所以总是忽视这一点，那么抑郁症患者应该如何自己治疗呢?

　　专家为大家介绍抑郁症的自我治疗方法：　　

　　抑郁症的自我治疗方法一、寻找原因，竭尽全力找出导致你抑郁的所有原因，把它们一一记录下来，尽早纠正抑郁情绪对自己的认识与情感造成的曲解，不要让它们在你的脑子里占据位置作怪，把它们在纸上消灭掉。

　　抑郁症的自我治疗方法二、豁达洒脱，面对不如意的事，要尽量从积极的方面去考虑，乐观面对现实，笑对人生，保持豁达的胸怀。当人的思想出现问题时，感觉也会是荒谬的，只要能理智地面对现实，那么，痛苦、抑郁和烦恼这些消极情绪就会大为减轻。

　　抑郁症的自我治疗方法三、不要凭自己的主观判断下结论，每想一件事，首先要给自己信心，有信心便有动力，进而也就可以变消极为积极了。应该客观公正地评价自己，化压力为动力，将自卑心理消解转化成自信心理，从心灵深处进发出能动性和内驱力。

　　抑郁症的自我治疗方法四、适当宣泄压力，坦诚而真挚的倾诉是一种缓解压力非常好的方法，它能使人感到轻松了许多，同时也可以从朋友、亲人的安慰、理解和帮助中得到温暖。当你把忧伤、苦恼、悲痛、委屈等消极情绪以适当的方式发泄出来时，心理负担便会大大减轻。

　　抑郁症的自我治疗方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对已经非常清楚抑郁症的治疗方法了，抑郁症的治疗不在于一时，调节和控制抑郁症需要一段时间，根据每一位抑郁症患者不同的病情，每一位患者所需要的治疗时间都是不相同的，但是不可否认的是，不论是哪一位抑郁症患者，其实都需要接受科学的治疗。