四个预防失眠的好方法

　　晚上睡不着，白天精神萎靡不振，无精打采，不安，头痛，感到很强烈的疲劳感，反应迟钝，注意力更是不集中，严重降低了工作和学习的效率，影响正常的生活。严重的失眠还会引发其他的失眠症，诸如抑郁症，焦虑症，肥胖症之类的失眠症。在日常生活中，学会一套失眠的有效方法，是有必要的。下面专家就来教你四个预防失眠的好方法，可以参考一下！

　　【四个预防失眠的好方法】

　　1、卧位气功法取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。

　　2、踏豆按摩用绿豆500克，置铁锅中文火炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚蹂踏绿豆，边踩边揉。

　　3、仰卧揉腹每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹，一边揉一边默念计数，揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。

　　4、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜，即可驱除失眠，安然入睡。

　　专家表示，能够预防失眠固然好，一旦被失眠困扰已久，还是要及时治疗。目前，失眠比较好的方法是什么？看看专家怎么说！

　　临床医学证明，失眠症无法彻底治疗的根本原因是在于传统治疗只停留在控制神经递质分泌，无法有效修复神经递质的受体机能障碍导致的受损脑细胞。北京军颐中医医院的中西医结合治疗建立了科学、完善的脑细胞和神经递质之间的“细胞修复”和“递质平衡”的理论，从基因学的层面上破译了失眠症的根本原因。

　　不管是什么样的疾病，都存在危害，失眠也一样。不要小觑失眠，偶尔一两天的睡不着觉，或许真的感觉不到它的危害，长期的睡眠不足，导致抵抗力，免疫力的下降，那么什么疾病都会蜂拥而上了。通过以上失眠的预防方法介绍，希望能够给大家提供一定的帮助，预防失眠，避免伤害。