患得抑郁症该吃什么好

　　抑郁症是一种常见的精神疾病，总是伴随着情绪低落，悲观绝望，自卑，敏感的心态发生。抑郁症这一时代的顽疾，是长时间的压抑造成的，要长久抑郁，不及时治疗，患者是会很容易有自杀倾向的。那么，患上抑郁症该吃什么好？ 下面请专家告诉您！

　　1、菠菜：

　　研究人员发现，缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少，导致忧郁情绪，而菠菜是富含叶酸比较著名的食材。

　　2、樱桃：

　　因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。

　　3、香蕉：

　　香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。

　　4、全麦面包：

　　碳水化合物可以帮助血清素增加，研究人员就说：有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学。

　　5、葡萄柚：

　　葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。比较重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　6、深海鱼：

　　研究发现，全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽，还是因为住在海边的人更常吃鱼。研究指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。

　　专家表示，轻度的抑郁症可以通过改变生活方式和一些常见的食疗方，得到一定的缓解和改善，坚持下去还可以痊愈;但是重度抑郁症，尤其是有自杀倾向的抑郁症患者就要及时到正规医院接受治疗。