自我治疗抑郁症的方法你知道吗

　　抑郁症是比较常见的一种精神疾病，抑郁症患者性格孤僻、常常闷闷不乐、不合群，长时间发展下去，可能产生自杀的念头。可以说，抑郁症是精神健康的比较大杀手，严重影响人们的正常生活。不过，抑郁症是可以治疗的，而且可以通过自我治疗实现好转。那么，抑郁症自我治疗的方法有哪些。下面是专家的介绍。

　　抑郁症的自我治疗方法：

　　1、合理做好计划，患者每天晚上睡觉前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　2、肯定自己，每天晚上睡觉前，要充分肯定自己过去一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩写在日记上。天天都这样写日记，会觉得生活会越来越有意思。

　　3、建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的比较重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者消极的言谈。

　　4、积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

　　当你感到工作效率比正常状态低很多，同时感到心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、甚至是悲观失望并且持续一周以上无法自身调节时，就应该及时找寻正规医院寻求治疗。盲目用药或单纯的心理开导无法彻底解决抑郁症的根源，不仅治不好病，还有可能令病情恶化，甚至可能会酿成不可收拾的悲剧，因此只有寻求专业治疗才是关键。那么，哪种方法治疗抑郁症比较有效。

　　温馨提示：癫痫患者在日常生活中，要始终保持良好的心态，秋冬季节早晚温差大，注意保暖，不要感冒受凉。(lb)