常人须知：预防抑郁症的几个方法

　　随着现代生活压力的增大，人们在生活中要面临婚姻、工作、车贷、房贷等一系列的压力。这使人喘不过气，常人会感觉身心疲惫，在这个时候抑郁症可能随之而至。由于很多人对抑郁症不太了解，往往使病情耽误，错过最佳治疗时机。其实，常人在生活中是可以预防抑郁症的。那么，有哪些方法能够有效预防抑郁症?下面是医生的介绍。

　　预防抑郁症的方法包括以下几点

　　1，.坚持锻炼。特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。

　　2，外出交际。把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方，患者应多和亲友谈心，把不愉快的事情都说出来。　　

　　3，整理感受。抑郁症患者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪不合理，但自己仍无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法，就是把自己的感受整理在一个专门的笔记本上，无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它。

　　4，阅读书籍。开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　抑郁症患者在日常生活中应当保持良好的心态，这对自己的病情控制有很大的帮助。一旦病情发作，一定要配合家属到正规医院接受治疗。

　　温馨提示：俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中比较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，这个时候患者进行适量的体育锻炼，能够让内心慢慢放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。(lb)