更年期女性怎样预防抑郁症

　　抑郁症被誉为人体心理疾病第一杀手，很多人都有所耳闻。抑郁症的患病人群以成年人为主，而女性在更年期这个特殊时期，非常容易患上抑郁症。人们认识更年期抑郁，对女性的健康是很有帮助的。

　　预防女性更年期抑郁需从以下几个方面入手

　　1，控制饮食。注重饮食调养，饮食不可偏嗜，食易消化营养丰富的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

　　2，扩展交际圈。丰富个人生活适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。

　　3，劳逸结合。加强体育锻炼，劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对预防本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。　　

　　4，认识本质。做好心理准备，正确认识本病的发病原因，了解其临床表现，在心理上提前做好准备，即使出现早期临床症状，也不要因此而忧虑不安。更年期生理、心理变化是人生的自然过程，没有必要焦虑不安，虽然出现一些不适症状，也是内分泌失调带来的，经过一段时间适应之后，这些症状是会有所改善的，顺乎其自然，泰然则安然。

　　更年期女性的体质较为特殊，容易产生烦躁易怒的心态，很容易让抑郁症有机可乘。此时，就更应当引起女性朋友的关注，调整好心态，能够有效预防抑郁症。一旦，出现类似抑郁症状，一定要尽早到医院接受治疗，以免错过了最佳治疗时机。

　　温馨提示：患上抑郁症并不可怕，只要仔细检查诊断，接受治疗，康复的希望还是很大的，但是有许多抑郁症的患者通常排斥治疗，因此，需要家属在治疗前做好患者的说服治疗工作。