抑郁症患者调整自我情绪的方法是什么?

　　根据对部分抑郁症患者调查表明，患者在生活中很难控制好自己的情绪，常常因为一些小事大为不快。其实学会情绪的自我调节，能够很好的促进自身健康，避免情绪的消极影响，情绪的自我调节有利于抑郁症患者病情恢复。那么，抑郁症患者该如何调节自我情绪?下面是医生的介绍。

　　抑郁症患者控制情绪的方法包括

　　1，知足常乐。对一切不抱过高的期望，不苛求，对人、对事、对己都应和气。应把自己的抱负定得切合实际，这样就会有成功的体验，会为自己的成绩和进步而快乐，容易心情舒畅。

　　2，自得其乐。对各种事物保持兴趣，对环境中的色彩、声、光、美景等宇宙万物持有一种欣赏和赞美的态度。　　

　　3，创造快乐。树立乐观的人生态度，学会幽默地面对生活，微笑着迎接困难，这样就能保持和创造愉快的心境。

　　4，增强信心。不自卑，不自怜，不自责。正确的，充分的自信是保持心情愉快的重要条件，而充分的自信则来自于对自我的正确评价。此外，适当地赞美自己也有助于增强自信，增添快乐。

　　5，学会自我解脱。必须承认，生活中不会只有快乐，还有痛苦;不单有成功，也会有失败;不尽是圆满，也会有缺陷。因此，遇事要想得开，要心胸开阔，只有这样才会在顺境时，格外觉得幸运。

　　6，多交朋友。与朋友在一起，可共同从事一项有意义的或有趣味的活动，以放松紧张的情绪;与朋友在一起，可互相交流感情，分享快乐，分担忧愁。

　　在生活中，无论遇到什么样的困难都要保持良好的心态，学会控制好自己的情绪，不要让压抑的心态占据内心，可能通过上述调节方法，来调整自身心境，这样有利于抑郁症患者病情的恢复。抑郁症是一种危害性很大的精神疾病，一旦出现抑郁症状，一定要及早带患者接受治疗。

　　温馨提示：抑郁症患者每天可以在早晨，进行适当的锻炼，让自己内心平静下来。(lb)