抑郁症自我调节的方法是什么?

　　抑郁症是一种心理疾病，抑郁症的引起和生活环境、工作压力以及自我习惯有关。是否得了抑郁症一定要先明确确诊，抑郁症并不是什么恐怖的绝症，通过科学系统的治疗是完全可以康复的。在生活中，抑郁症患者也可以通过自我调节来改善抑郁症。

　　自我调整的方法包括

　　1、改变自我：人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，可以适时的对稳定的习惯做些小的变动。如对办公室或居室进行一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，投入一种新的爱好等。

　　2、打扮自己：经常衣冠不整，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了。

　　3、走进大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵，登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就觉得一切都那么清新，这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。

　　4、多接触阳光：经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳。

　　通过上述的介绍，大家在心情抑郁的时候可以进行相关调整。只要长时间坚持，抑郁的情绪便会很快消除。抑郁症是一种自杀性极高的心理疾病，常人一定要引起足够的重视。一旦发现亲友出现抑郁症状，一定要让其接受治疗。

　　温馨提示：抑郁症患者在日常生活中，可以进行适量的体育锻炼，晚饭过后可以出去散散步，多呼吸下新鲜空气，对自己的病情很有帮助。