学会预防抑郁症 让抑郁症远离自己

　　很多人在忙碌之余忘记了加强身体锻炼，随着精神压力的正大，人体抵抗力变得越来越脆弱，导致许多疾病乘虚而入，很多人不知不觉的就患上了抑郁症。抑郁症是一种精神疾病，危害程度非常大。任何疾病都可以预防，在生活中人们要学会预防抑郁症。那么，抑郁症如何预防?下面是医生的介绍。

　　预防抑郁症的方法包括

　　1.合理做好计划。每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　2.及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己的进步，不讲消极的东西。能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。　　

　　3.建立可靠的人际关系。无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的比较重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者消极的言谈。

　　4.保持规律的生活，让自己忙起来。保证一定的睡眠时间，多做事、多运动、多玩、培养兴趣爱好、多与人交流。

　　5.要求不要太高，顺其自然。积极去解决能解决的事，努力去接受自己不能解决的事，悦纳自己。

　　通过上述的介绍，大家对预防抑郁症有一定的认识吧。抑郁症能够导致常人产生自杀的念头，是一种死亡率极高的精神疾病，因此大家一定要做好预防工作。一旦发现亲友患病，一定要让他们及时接受治疗。

　　温馨提示：如果患者发病时间短，第一次被诊断为抑郁症，则应抓紧时间去专业医院进行治疗，这对病情的控制比较有利。