改善抑郁情绪 帮助患者重拾欢笑

　　抑郁症可怕吗?抑郁症并不可怕，出现害怕是因为常人对抑郁症状不够了解，出现盲目的担心害怕。抑郁症的产生很多时候是在忽然之间，患上抑郁症并没有征兆。其实轻度抑郁可以通过自我调节来改善，而对于严重的抑郁症患者，自己应该去医院接受专业治疗。那么，轻度抑郁症调节的方法有哪些?下面是医生的介绍。

　　轻度抑郁的调节方法包括：

　　1.合理做好计划。每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　2.及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己将过去一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　3.建立可靠的人际关系。无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的比较重要保证之一。

　　4.保持规律的生活，让自己忙起来。保证一定的睡眠时间，多做事、多运动、多玩、培养兴趣爱好、多与人交流。　　

　　5.要求不要太高，顺其自然。积极去解决能解决的事，努力去接受自己不能解决的事，悦纳自己。

　　通过上述的方法，能够很好的缓解抑郁情绪，帮助轻度抑郁症患者找回自我。不过对于那些重度抑郁症患者而言，上述方法并不管用，患者需要认识到这一点，到正规医院接受治疗才是关键。

　　温馨提示：抑郁症患者在生活中可以进行适量的体育锻炼，增强体质，遇到不顺心的事情可以找好朋友倾述，这对病友很有帮助。(lb)