患上抑郁症不必惊慌 正确对待冷静处理

　　生活和工作中总是会出现那么多不顺心的心情，为了更好的生活下去，很多人往往会不顾后果的工作，经常迎难而上。“这项工作不能完成你就准备写辞职报告吧”、“攻不下这个客户你就别回来了”、“年底不把女朋友领回来就别叫我妈”，这些烦心事是不是让你感到身心俱疲，甚至动念轻生的念头。其实这个时候，抑郁症比较容易降临。那么，在这个特殊时期该怎么办?下面是医生的介绍。

　　特殊时期冷静处理

　　1、“焦虑时间”内想烦心事，时间过去就放下。当有一些无法摆脱的烦心事的时候，可以给自己一个“焦虑时间”，比如每天抽出10-15分钟有意去想那些令人烦心的事儿，也可以写下来，这样可能使你的思路更清晰，有利于找出解决问题的方法。

　　2、多听听音乐。优美的音乐能缓解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。　　

　　3、任务安排。将需要做的烦心事做一个详细的计划，进行排期。有研究表明，制定了计划之后，人对烦心事这种侵入性的想法更有抵抗力，但另一方面，制定计划并不能真的减轻抑郁。

　　4、和好朋友交流。将你的想法和你的好朋友交流，或与你的心理医生聊一聊。将烦心事主动地说出来，会有效地帮助你在大脑中赶走它们。

　　我们都知道抑郁症是一种危害极高的精神疾病，给患者和家人都带去了很大的困扰。作为患者，要认识到自己患病，虚心求医。作为家属要引起重视，尽快带患者带正规医院接受治疗。

　　温馨提示：患上抑郁症并不可怕，只要接受科学系统的治疗，是完全有希望的，有很多患者初期不愿意接受治疗，家人一定要做好劝导工作。(lb)