调节女性更年期抑郁症的方法有哪些?

　　更年期是人生中的比较特殊时期，这个时期的人，身体抵抗力较差，很容易受到疾病的侵袭，女性表现的更加明显。随着现代生活压力的增大，女性在更年期容易患上抑郁症，给患者后期生活造成极大的困扰。为了缓解更年期抑郁症状，我们需要从以下几个方面入手。下面是医生的介绍。

　　预防女性更年期抑郁需从以下几个方面入手

　　1，控制饮食。注重饮食调养，饮食不可偏嗜，食易消化营养丰富的食物，且要定时定量。多食蛋白质类食品，如牛奶、豆浆、蛋以及新鲜蔬菜瓜果，每日补充含钙量较丰富的食品，有利于稳定情绪。更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料。

　　2，扩展交际圈。丰富个人生活适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，精神压力较大，总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。

　　3，劳逸结合。加强体育锻炼，劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。参加气功、太极拳、体操、练剑、慢跑、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对预防本病大有益处。同时，生活中要注意劳逸结合，保证充足的睡眠。

　　通过上述的介绍，相信大家在后期的生活中能够知道如何面对更年期抑郁。上述方法的确能够有效缓解抑郁症，长时间坚持下去，会收获意想不到的结果。如果你坚持以上方法，抑郁情绪仍然没有好转，就意味着你该去医院接受治疗了。

　　温馨提示：患上抑郁症不要惊慌，在选择医院时一定要认真，不要盲目选择医院就诊。