抑郁症自我治疗方法有哪些

　　世界是丰富多彩的，但是对抑郁症患者而言，他们的世界却非常灰暗。比如说抑郁症患者感受不到任何快乐，即便脸上笑得很开心但心底依然一片死寂。很多患者都会产生“也许死掉就能摆脱痛苦”之类的想法，从而很容易出现自杀、自残的行为。如果是产后抑郁症患者，还容易出现伤害新生儿的举动。所以，对于抑郁症的产生大家一定要提高警惕。如果想要缓解痛苦，那么也要进行一些科学的抑郁症自我治疗。那么，抑郁症自我治疗方法有哪些？专家为您讲解。

　　1、坚持运动：伏尔泰说“生命在于运动”，法国医学家蒂素也表示“运动的作用可以代替药物”，俗语也说“一日舞几舞，活到九十五”，可见运动对人们的身心健康的帮助是非常大的。而抑郁症患者如果能坚持进行一些运动锻炼，那么心里的负面情绪就能得到很好的宣泄，精神就会感到放松，抑郁情绪自然就能得到一些缓解。

　　2、参加集体活动：不要把自己关在房间里，这样对健康是非常不利的。所以即便再不愿意动弹，抑郁症患者都要积极的让自己出去参加一些集体活动或者是社会活动。通过这些活动打开封闭的心灵，发泄自己的痛苦。坚持一段时间之后，抑郁表现就能得到很好的缓解。

　　3、培养兴趣爱好：每个人都会有自己的爱好，这些爱好会让人们的生活更充实，精神更丰富。所以，抑郁症患者在进行自我治疗的时候，也可以积极的培养一些兴趣爱好，以此来丰富生活，转移注意力。比如说可以种种花草、听听音乐或者是学习下棋、画画等。

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