抑郁症的自我调理方法有哪些

　　患上了抑郁症不仅是一件让患者头疼的事情，而且也是让家人非常担忧的一件事情。因为说不准什么时候，抑郁症患者就会出现自杀、自残的行为。所以，为了大家的身心健康，专家提醒大家，一旦患病也要积极的进行科学调理。那么，抑郁症的自我调理方法有哪些呢？专家为您详解。

　　1、加强体育锻炼：抑郁症患者在进行自我调理的时候，坚持进行一些体育锻炼对缓解紧绷的身心，宣泄负面情绪是非常有好处的。而心里的不痛快都发泄出去之后，人们的抑郁心理就会得到一定的改善和缓解。不过运动也需要适量，不可过度运动，也不要在睡前进行剧烈运动。

　　2、参加一些社交活动：在进行自我调理的时候，抑郁症患者可以积极的去参加一些社交活动或是集体活动。比如说和同事之间小小的聚会一下，或者是做志愿者从事一些公益活动等。参加集体活动可以让人们的精神更为充实，对放松身心和缓解抑郁表现有很好的效果。

　　3、饮食上进行科学的调整：想要缓解抑郁症所带来的痛苦，那么在饮食上患者朋友们也要有所注意和改善了。平时不要吃得过于辛辣刺激，口味要清淡，营养要均衡。建议多吃富含丰富维生素b的食物，像粗粮、鱼等。

　　4、培养兴趣爱好：当出现了抑郁症表现的时候，患者朋友们也可以通过培养一些兴趣爱好来转移自己的注意力。比如说有意识的去学习画画、学习下棋或者是种植一些花花草草等。这些兴趣爱好的养成可以有效的丰富患者的业余生活，对改善抑郁症痛苦有非常好的帮助作用。

　　其实调理抑郁症的方法有很多，只要患者能长期的坚持下去，身心痛苦也能得到很好的改善。不过想要早日恢复健康，那么在调理的同时也需要进行专业的治疗。（编辑WXM）