抑郁症如何才能有效的摆脱

　　1. 抑郁症患者很难吸取经验教训所谓“好了伤疤忘了痛”， 抑郁症患者很难汲取经验教训，这是抑郁症患者的共性。 患病时经历了抑郁症状的体验， 一旦病好了， 抑郁症状消失得无影无踪， 很难在心中留下很深的痕迹。 相反， 在生活中遇到痛苦悲伤的事件时， 其抑郁的体验更深刻。 抑郁症患者在患病时是如此痛苦， 好了以后， 立即回归到以前的生活， 拼命努力， 这是复发的主要原因之一。

　　2. 体验的否认和过度的代偿

　　抑郁症复发的另外一个要因是心理上的否认和过度的代偿。人们谁都不希望有痛苦的事发生， 即使发生了， 也不愿意相信它， 心理学上称之为否认。 患过抑郁症的人， 常常将自己的痛苦经历封存起来， 不仅如此， 还拼命补偿因病失去的工作、 生活。 例如， 生病期间， 因休病假而耽误了工作或受到领导不好的评价， 病好之后， 感到惭愧， 对不起家人和工作单位的同事领导， 于是又开始拼命工作熏 想把以前的损失补回来。 这种过度代偿工作正是抑郁症复发的主要原因， 而且与抑郁症反复发作形成恶性循环有密切关系。

　　人生长河里， 工作上的变化， 家人的疾病和意外伤害或与家人的生离死别是难以避免的。 发生后必然对自己的生活产生影响， 对待这些事情要事先有思想准备， 必须直面这些困难，只有这样， 才能使自己的心理具有弹性， 才能沉着应对这些生活事件。 干自己喜欢干的事， 就像汽车里的减震装置一样， 能吸收路面不平的冲击， 起到缓冲作用。另外， 当不可避免的事件出现后， 需要花一定的时间来适应它， 期望一开始就百分之百适应是不可能的。