预防抑郁症复发的措施有哪些

　　抑郁症复发的预防是有许多技巧的， 作好防止复发的心理准备是非常重要的。 抑郁症患者一定要注意好了伤疤也不要忘了痛。 森田疗法让患者使用记日记的方法， 对抑郁症复发的预防非常有帮助。 当患者经历了比较低潮， 开始向恢复期转变时，自己的体验是什么， 治疗者是如何指导的， 日记都有记录。 病后阅读日记， 可以回想起当时的经历。

　　1. 生活方式的微调整为了防止抑郁症的复发， 好转的患者如何深刻记住以前的体验是非常必要的。 经常有患者询问如果要防止抑郁症的复发，是否必须改变自己的性格。 实际上没有这个必要， 想完全改变性格也是不可能的， 因为性格是稳定的， 难以改变的。 那么如何是好呢? 进行生活方式的微调整是一种不错的办法。

　　(1) 了解抑郁症的发病诱因 进行生活方式的微调整， 首先要了解在什么情况下抑郁症易发作。 例如， 在单位， 职务的升迁和工作的调动比较易诱发情绪的变化; 另外， 还有如工作内容发生明显变化时， 身体健康出现问题时， 亲人、 配偶的生死离别等许多生活事件发生时， 抑郁症易复发。 必须事先作好思想准备。

　　(2) 人生的重心不要偏向某一领域 分析抑郁症患者发病的诱因， 对其平时的价值观有大致的了解。 如果对他来说， 这样也行， 那样也行的事出现时， 很难诱发其抑郁症的发作。 工作、健康、 家庭对谁来说都很重要， 但是， 人的承受能力因人而异，有些人对其中某一项特别脆弱， 在这个领域出现的事件很容易诱发心理危机， 导致抑郁症的发作。

　　很久以来一直只和同事及上的打交道， 心里很烦恼， 不妨去找学生时代的朋友聊一聊。 对一直从事家务劳动的家庭主妇来说， 抑郁症恢复后， 应把目光转向外仔细分析一下抑郁症患者的生活方式， 可以发现， 他们的生活过度重视某一领域。 概括地说， 其人生的重心过分偏向某一领域。 例如， 以事业为中心的人， 工作上、 职称上的变化就比较易诱发抑郁症; 以庭为中心的家庭妇女， 为子女日夜操劳，和外界的人际交往很少， 一旦子女独立， 就成为抑郁症发病的诱发因素。 德国的学者 Terebatuha 认为， 抑郁症患者中， 一部分人有抑郁亲和的倾向， 他们容易把自己封闭在某一领域， 要么全部是工作， 要么全部是家庭。 这样一来， 生活方式失去了平衡， 人生的重心发生过度偏移。 如果让他能认识到这一点，虽然不能彻底改变他， 但只要做部分调整， 对预防抑郁症的复发就有重要作用。