怎样克服抑郁情绪

　　抑郁症疾病对于人体的危害和影响是很大的，比较新研究，抑郁症会增加过早死亡的风险，即便是没有达到抑郁症临床诊断标准的轻度忧虑，也会增加过早死亡的风险，这提醒人们要注意心理健康，保持好的心态，不要有负面的情绪，这对于身体的健康是有很大益处的。那么，怎样克服抑郁情绪?下面来解答一下这个问题。

　　怎样克服抑郁情绪?

　　1、对所有的不良情绪，包括抑郁，我们首先要接纳，而不是试图摆脱，越是排斥他，越难摆脱情绪的控制;

　　2、如果我们抑郁了，对自己出现的这种情绪，要象对待亲人一样去关照他，了解这种情绪产生的原因，它对应的情境刺激，情绪产生时身体上的反应，情绪产生的动机和对应的行为，就能读懂情绪的心声和他的使命，让它去复命，这样才是应对抑郁的科学的方法，让自己调适那些阻碍情绪的正确表达的不合理部分，而并不是消灭我们的情绪;

　　3、要做到克服抑郁，我们还要对抑郁有全面的了解，知道他来自于遗传、环境(家庭养育模式)、应激事件，弄清自己抑郁的原因，才能有的放矢的去应对;

　　4、抑郁症是情感的丧失，它将人与世界隔离开来，并通过持续的悲伤或痛苦，发展成一种疾病。抑郁影响思维、情感和行为，形成固定的习惯。这种习惯会影响大脑的神经回路，反过来加深抑郁，形成恶性循环。所以要克服抑郁，首先要化解悲伤、痛苦等不良情绪;

　　5、化解悲伤、痛苦等不良情绪的方法，只有真正的到达情绪，才能实现，如果自己无法到达，可以借助专业咨询师的帮助，让自己的情绪象剥洋葱皮一样，从外层到内层，一层层化解， 这样就能彻底改变自己的情绪结构，实现修正性的情绪体验;

　　6、在情绪的垂直基模得到化解，人变得通透后，再辅助认知疗法，了解自己的思维模式，中间信念，核心信念，和拟改进的更好的信念，并加以巩固;

　　7、只有在内部得到修正后，才有可能让患者走出自己的世界，眼睛才会重新拥有光彩，看到世界的美好，愿意与人交往，享受生活的美好，否则你让他加强交际，相信世界，那都是空谈，一切都发生在内部，解决问题也要从内部开始，并逐步实现，不要着急。

　　以上就是关于怎么克服抑郁情绪的解答，希望这些解答能够帮助到抑郁症的患者朋友们，让你们尽快的摆脱疾病困扰，积极的配合治疗，健康的生活。