抑郁症自我治疗二十五种方式全解
编辑: 发表时间:2012-10-10
很多人在抑郁症的初期喜欢通过一些测试题来发现，通过一些自我治疗的方式来帮助自己的恢复健康。抑郁症自我治疗有很多种方法，这些方法对调节和恢复健康也有一定的帮助，所以在轻微抑郁症出现的时候，不妨采用这些自我治疗的方式调整自己的精神，帮助自己的恢复健康。想要进行自我治疗首选需要患者加深对自我治疗方式的认识和了解。
轻微抑郁症自我治疗25种方式大全
1.面对抑郁症要处之泰然，因为悲伤是必经的常态。
2.找些事情做，转移注意力，例如散步、下棋、骑脚踏车、阅读等。
3.从记忆中寻找快乐。
4.找朋友倾述，发泄心中的苦闷。
5.大哭一场，尽情的流泪。
6.冷静的分析情况。
7.凡事只求尽力，结果的呈现并非自己可以决定。
8.运动有助于克服忧郁症，如果平日就有运动的习惯，不妨试着耗尽全身力气。
9.涂鸭，以写字或画画来抒发感受。
10.直接的问清楚怀疑的事情。
11.找些很乏味的事情做以分散注意力。
12.放松自己，慢下脚步。
13.忧郁时避免做重大决定，以免决策错误使忧郁更严重。
14.即使情绪低落，还是要尊重他人，不可迁怒他人。
15.远离百货公司，避免非理性的购物，而后导致心理后悔的情况出现。
16.关紧冰箱，避免以吃东西扺抗忧郁的冲动。
17.营养能控制情绪，维他命B群可以帮助扺抗忧郁。
18.尽量外出，不要待在家里，以免使情绪更低落，外出也能增加认识世界的机会。
19.参加活动，令生活充实，减少今自己胡思乱想的时间。
20.参与一些援助穷困人士的活动，体验别人的苦况，藉以激励自己。
21.就算没有胃口也不要不吃正餐，避免营养不良。
22.当自杀念头出现，尽量告诉他人防止自己做出伤害自己的行为。
23.每天记下自己作过的好事，不论事大事小，也要记下来，待自己回头看看时知道自己原来不是这么的没有用处。
24.当能战胜伤害自己的念头/忧郁时，可以奖励自己，也会觉得自己有能力去对抗忧郁/伤害自己的念头。
25.与一位理想的伴侣相知相惜，相互关怀，有了情感上的寄托也可较易脱离忧郁
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