抑郁症的自我治疗心理重要性不容忽视

　　抑郁症也称忧郁症，是扰乱我们生活的一种情感障碍性疾病。也是一种比较常见的疾病，患有抑郁症的朋友，严重的会出现自杀倾向，所以引起了社会的高度关注。很多抑郁症患者通过各种抗抑郁药期望能够达大缓解和治疗的功效。也有一些患者则希望能够通过自我治疗方式，让自己早日恢复阳光健康的生活。

　　抑郁症的自我治疗心理重要性

　　倘若症状轻微，可以尝试自救。美国心理学家托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下14项规则，抑郁的症状便会很快消失。

　　1.遵守生活秩序，从稳定规律的生活中领会生活情趣。按时就餐，均衡饮食，避免吸烟、饮酒及滥用药物，有规律地安排户外运动，与人约会准时到达，保证8小时睡眠。

　　2.留意自己的外在形象，保持居室整齐的环境。

　　3.即使心事重重，沉重低落，也试图积极地工作。

　　4.不必强压怒气，对人对事宽容大度。

　　5.主动吸收新知识，尽可能去接受和适应新的环境。

　　6.建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己会成功。

　　7.虽遇小事，即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。

　　8.对待他人的态度因人而异，积极地调动自己的热情。抑郁的人，对外界每个人的反应态度几乎相同：冷漠而疏远。

　　9.拓宽自己的情趣范围，可以通过运动、冥想、瑜珈、按摩松弛身心。

　　10.不要将自己的生活与他人作比较，尤其是各方面都强于你的人。

　　11.记录美好的事情，锁定温馨时刻、快乐时刻。

　　12.不必掩饰自己的失败。

　　13.尝试以前没有做过的事，开辟新的生活空间。

　　14.与精力旺盛又充满希望的人交往。

　　很多人会选择西药进行抗抑郁治疗，药效失灵，药物依赖等是很多患者朋友容易受到影响的主要问题，如果是轻微的抑郁症，可以通过心理的自我治疗帮助自己恢复健康，如果情况比较严重需要安全有效无服用的方式配合心理自我治疗，让自己早日恢复健康。