产前抑郁症如何自我治疗

　　产前抑郁症如何自我治疗?专家介绍，产前抑郁症已经不是很陌生的话题，现如今，患得抑郁症的人群越来越多，孕妇就是抑郁症的高发人群。许多孕妇本能的做法是尽量掩盖，不让外人觉察，主要是觉得不好意思，怕丢人。可是，这样做一点儿好处也没有，必须采取科学、正确、可靠的方法。那么，产前抑郁症如何自我治疗?专家告诉您详情!

　　产前抑郁症如何自我治疗?

　　一、自信，精神放松。要对自己充满信心，自己在身体上是正常的，完全能够生育，而且能够成功、顺利地生育。家里在经济上是可以承受的，未来只要自己和丈夫努力，生活就会好起来的;孩子会健康、快乐成长，家庭里充满幸福、和谐与欢乐。

　　二、使自己空闲下来。不要老是想着该给孩子准备这，准备那。要知道：“车到山前必有路，船到桥头自然直”。到时候再安排也不迟;再说，丈夫也会准备的。你唯一要做的事情就是休息、放松、把身体保养好。没事时看看小说，听听音乐，出去到公园里走走，或者干脆美美地睡上一觉，都会使精神得到安宁。

　　三、把烦事说出来。将你的烦恼，包括你对怀孕、生育和以后带小孩的担心和恐惧向朋友、亲人倾诉，不要老是郁闷在心里。要知道，既然他们是你的亲人、朋友，就会真心实意地帮你，不会笑话你的。特别是要与丈夫保持沟通，让他知道你的心事，否则他怎么帮你呢?

　　产前抑郁症如何自我治疗?通过以上详细的介绍，相信大家对产前抑郁症的自我治疗有一定的了解。专家温馨提醒：产前抑郁症存在着双重伤害，不仅危害着孕妇的身心健康，而且还影响着胎儿的正常发育，严重的孕妇还会产生自杀心理，一定要提高警惕。