抑郁症怎么自我治疗

　　在我们的生活中，时常会遇到一些不开心、不高兴的事情，甚至会在一些过大的精神打击或者是重压之下罹患抑郁症。所以，在平时的时候大家也要对自己的负面情绪进行有效的疏导和发泄。如果不幸患上了抑郁症，也要积极进行自我治疗，不要一直把痛苦闷在心里，这对健康没有任何好处。那么，抑郁症怎么自我治疗呢？下面专家就此问题简单的做了一些介绍。

　　1、丰富精神生活：患者可以培养一些兴趣爱好，比如说看书，画画，或者是学习下棋等等。也可以积极的参加一些文体活动，比如说和三五好友一起出去跳跳舞、唱唱歌或者是爬山、郊游等。通过这些活动人们的精神世界可以变得非常充实和丰富，对缓解抑郁痛苦有很好的效果。

　　2、科学的发泄：不管是工作上遇到了难题，还是生活中出现了挫折，都要及时的进行科学发泄，不要一直把痛苦闷在心里。比如说可以找个地方大哭一场，或者是大喊大叫两声，和朋友、家人进行一些心里沟通等。等到心里面的负面情绪都发泄之后，身心就会非常轻松，抑郁情绪就能得到一定的缓解和改善，

　　3、保持良好的心态：患者朋友们不要对患病有过多消极的想法，要多给自己一些积极的心理暗示。平时可以多了解一些抑郁症的相关知识，学会用正确的态度去面对抑郁症，从而树立起康复的信心和战胜抑郁症的勇气。

　　专家指出：抑郁症会给患者的生活、健康带来极大的阻碍。而想要缓解痛苦，那么调理就是非常重要、科学的手段。不过调理虽然能够减轻患者的痛苦，但是想要康复采取专业治疗还是必不可少的。

　　温馨提示：抑郁症是一种比较常见的精神疾病，通过专业的治疗是可以恢复的。因此，早发现、早治疗，对于减少病痛，意义重大。（编辑WXM）