预防抑郁症的注意事项是什么

　　当我们出现了抑郁症的症状后，精神健康会受到极为严重的危害，因此会困扰到平时的生活，希望各位朋友要多提防抑郁症的发生，而且在生活中需要进行相关的预防才可以，往下看为大家介绍一下抑郁症的预防注意事项。

　　1、坚持合理运动：运动可以增加人体的新陈代谢，疏泄负面性心理思想，可以有效去防止抑郁症的发作，运动还可以患者增强体质，对患者的心理正能量提高，能较快地提高情绪消除抑郁的一系列症状。生活中，患者要学会以积极健康的心态应对挫折和打击，以下几个方面可以加强心理素质的锻炼：患者应保持良好的沟通习惯和自我表达方式，拥有良好的睡眠质量，培养温和、朴实的生活态度，进行适当的休闲运动，有意识地停止不良情绪和思考，不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　2、营造快乐童年：童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。重视遗传因素：抑郁症的预防方法之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　3、及时进行心理疏导和帮助：除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这就是抑郁症的预防方法。积极参加各类实践活动。锻炼自己，提高心理承受能力，丰富经验，从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活等。

　　4、抑郁症的预防还应自觉学习心理卫生知识：可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。增强自我心理调节。自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

　　大家在了解了这些知识之后，相信大家已经知道了抑郁症的预防注意事项是什么了，希望大家可以多警惕抑郁症的出现，必须要认真了解关于抑郁症的知识，此病的预防注意事项也需要引起大家的关注，朋友们还要注意进行此病的预防工作。