有效预防抑郁症疾病的方法

　　相信生活当中每一个人都不希望自己被抑郁症这样的精神类疾病所折磨和困扰，因为这个疾病一旦发生却是危害性比较严重，所以我们也要重视起来做好对于抑郁症疾病的预防，那么先来关注有效预防抑郁症的方法是什么？

　　1、保持心情开朗：其实患者应该多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好，应该尽量去参加一些有意义性的社交活动，让自己充实起来。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼。多与年轻人交往，可以感受到年轻人健康的活力对自己心态的放松有着良好的帮助。

　　2、做比较感兴趣的事：我们如果事业上没有获得成功，就要想办法增进自己的技能，应该从比较感兴趣的事入手，然后去寻找其他成功的方式。患者应该有计划地去做一些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，患者应该去加强身体的锻炼，适当的锻炼对预防抑郁症也有很好的效果。

　　3、保持友善的心态，快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　在春天这个容易发病的季节，除了要调整和保持良好的生活习惯外，不妨给自己开一张“快乐处方”。早上起床记着要在出门前对着镜子大声说：“我很美，我是比较棒的！”出门时别忘了在温暖而充足的阳光里面带微笑。

　　4、享受音乐，辛苦工作后，利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，就算是只有短短的十分钟，也能帮你减轻疲劳，带给你不可思议的美妙感受。

　　5、买鲜亮的衣服，不要让自己变成“月光族”，但是却可以在明亮的春天用鲜亮的色彩装扮自己，尤其是在不开心的时候，要挑选鲜艳的颜色，让衣服改变你的心情。

　　关于一些有效预防抑郁症疾病的方法，为大家做了详细总结，希望我们了解了这些有效的预防措施，可以帮助到人们做好自己的预防工作，使我们的每一个人都能够真正有效的远离抑郁症这个疾病，摆脱抑郁症疾病的一些折磨困扰，拥有健康也才是比较为关键的。