患上抑郁症疾病如何缓解

　　人是一种情感动物，不管是城里人、乡里人、工人、农民，都亦是如此。人与人之间的交流、沟通、走动，都有一种说不清楚的情感在支配，这就是人与其它动物所不同的一个鲜明标志吧。

　　患上抑郁症疾病如何缓解

　　当然，人偶尔也会有一些小情绪的发生。而在每天的生活中，并不都是一帆风顺的，总是会遇到不顺心的事情，让我们的心情莫名的低落，对什么事情都没有兴趣。而对抑郁症不了解的朋友们就会认为，情绪低落就是抑郁症，然而并不是这样的。情绪低落就怀疑是不是得了抑郁症，这是没有依据的，而情绪低落只是抑郁，而不是抑郁症。所以抑郁和抑郁症是不一样的。那么患上抑郁症如何来化解?

　　抑郁症≠抑郁

　　社会发展越来越快，生活节奏也变的快了起来，长期生活在这样紧张而又繁忙的氛围下，心情也时常会变得焦躁不安，然而，人们往往容易将抑郁症理解为抑郁，从而放松警惕，导致症状不断加重。

　　你可知抑郁症比抑郁更加严重。抑郁是由于人在面对挫折、失败等负面事件时，产生抑郁情绪的一种正常反应。往往表现为心情不好，但是很快就能通过自身的调节走出来。而抑郁症则是由于人的大脑中，一种叫5-HT递质的物质所演变的。如果这种神经递质紊乱或缺乏了，就会能导致抑郁症的发生。患者们往往对生活中的一切丧失了兴趣和基本欲望，是一种精神障碍，会持续两周以上。患上抑郁症以后，我们不能坐以待毙，要及时的去做好相应的措施，例如去医院救治、控制自己的低落的心情、调整自己的心态。那么患上抑郁症疾病如何缓解?

　　一、多外出交际

　　患者们一定不要把自己关在家里，逃避与人接触，这正是患者们需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这会让抑郁症者处在恶性循环之中，不断加重病情的恶化。所以只有改变这种恶性的循环，才能让自己走出低谷。那么就要强迫自己多去参加社会活动、多接触朋友。只要坚持一段时间后，相信负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，患者们的自信心就会重燃起来。

　　二、多参加户外锻炼

　　很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期的这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。多参加户外锻炼能调动人体潜能、活化身体细胞，当身体放松了，内心也会慢慢放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　　三、多阅读书籍

　　开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身、对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。相信在知识的海洋里，患者们一定能打开心扉，找回自信心，重新振作起来。

　　四、善用冥想法

　　冥想是身、心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律的练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　　温馨提示：一旦出现的抑郁症，朋友们对于生活就失去了热情觉得很无趣，这必然带来一系列健康方面的影响。除了要及时进行专业的治疗以外，也可以在日常生活中多加注意，恢复对生活的热情和良好的心情。希望生活中的抑郁患者们早日的化解抑郁症，健康的生活。