预防抑郁症的方法

　　都说抑郁症是“心灵的感冒”，而且抑郁症给人的心理健康带来的威胁是非常大的，生活中如果不注意自己的负面情绪，心态不好，就会导致抑郁症的出现，而生活中我们一定要做好预防抑郁症的工作准备，防止抑郁症缠身。下面来解答一下预防抑郁症的方法都有哪些?

　　预防抑郁症的方法?如下：

　　一、保证胎儿健康

　　抑郁症的预防保证胎儿健康，孕妇应避免不良事件的刺激，大限度地给胎儿和准妈妈均衡的营养，为胎儿脑神经系统、内分泌系统和组织器官正常发育提供有力的保障，以预防日后抑郁症的发生。

　　二、营造快乐童年

　　童年的不幸遭遇对抑郁症的发生有明显影响，很多抑郁症患者都可追溯到童年的不快经历，所以父母应关爱子女，关注其成长，给孩子一个有安全感的家，尽量避免子女在童年期遭受精神创伤。

　　三、重视遗传因素

　　预防抑郁症发生的根本措施之一是避免遗传因素的作用，因此在择偶时应谨慎，尽量选择家族中无情感障碍等精神病史，无人格异常、自杀、酗酒等病史的对象，以达到优生优育。

　　四、避免不良事件影响

　　生活中，我们要学会以积极的心态应对挫折，可以从几个方面加强心理素质锻炼：保持持良好的沟通意愿和多种自我表达模式;拥有良好的睡眠品质;培养温和、朴实的生活态度;进行适当的休闲运动;有意识地停止不良情绪和思考;不断地自我充实准备并保有一颗期待的心。

　　五、坚持合理运动

　　运动能加强人体的新陈代谢，疏泄负性心理能量，有效防止抑郁症的发作;运动还有助于增强体质，产生积极的心理感受，能较快地提高情绪、消除抑郁的一系列症状。

　　以上解答的就是抑郁症预防的方法，希望这些解答给广大抑郁的患者朋友们带来帮助。如果我们没有患上抑郁症，一定要做好疾病的预防工作，如果患有轻度的抑郁症，也要尽快的去医院做检查，早日摆脱疾病的困扰。