如何避免陷入抑郁症

　　抑郁症是一种常见、多发的精神疾病。尤其是近些年，伴随着工作节奏不断加快，生活压力的不断加大，抑郁症的患病率也在逐年攀升。而这其中，抑郁症的发病率尤以更年期的妇女患病率严重。那么，需如何预防更年期抑郁症的发生呢?

　　第一、预防更年期抑郁症，需要处理好家庭、社会关系。更年期妇女情绪易于激动，容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅，遇事要镇静，不要为一点小事，一句不顺耳的话而大动肝火。家庭和睦是全家人的幸福，也是预防本病的重要因素。更年期妇女不但要适应家庭，更要适应社会，对当今社会上的一些现象要有一个正确认识，不理解的要多与他人交流看法，不要闷在心里，自寻烦恼，要以乐观态度对待生活、对待社会，这对于更年期妇女预防抑郁症的发生十分有帮助。

　　第二、更年期抑郁症患者应该提前认识本病，做好心理准备。抑郁症患者应该认识抑郁症发病原因，了解其临床表现，早做好准备，对预防抑郁症的发生打下良好基础，既使以后出现早期临床症状，也不会因此而紧张不安。

　　第三、预防更年期抑郁症抑郁症需要创造丰富多彩的生活。更年期妇女大多临近退休，有的已经退休或下岗在家，思想压力较大，心里总存在一种失落感。这时要把生活安排得有节奏，适当增加业余爱好。如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等，不仅可以增加生活的情趣，还能保持良好的大脑功能，增进身心健康，对预防抑郁症的发生有良好作用。

　　更年期妇女由于种种原因，很容易致使抑郁症的发生，因此，更年期妇女一定要做好抑郁症的预防工作。