怎么样判断自己得了抑郁症

　　如何诊断抑郁症，有网友提出这样的疑惑：这一年的工作太紧张了，压力还太大，生怕自己有什么错误发生，弄的我整天精神紧张的啊，可这样过后吧就有些太压抑了，一点也不高兴，还有总是失眠呢，这要不会是抑郁症的表现吧，我可得注意了看预防发病才好。抑郁症应该如何更好的预防发病呢？提示：抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式，以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。增强对刺激的抗力，加强心理免疫的能力，从而大大降低心因性抑郁症的发病率。这是很关键的。

　　有下列性格特征的人很容易患上抑郁症：遇事悲观，自信心差，对生活事件把握性差，过分担心。这些性格特点会使心理应激事件的刺激加重，并干扰个人对事件的处理。这些性格特征多是在儿童少年时期养成的，这个时期的精神创伤影响很大。现在已知，抑郁症患者脑内有多种神经递质出现了紊乱;抑郁症患者的睡眠模式与正常人截然不同。另外，特定的药物能导致或加重抑郁症，有些激素具有改变情绪的作用。

　　抑郁症的治疗不能单纯的是对某一体征的治疗，这种治疗不仅对这种单一的体征没有作用，对整个抑郁症患者的并且也没有丝毫的作用。为什么这么说呢？因为抑郁症是一种全身性综合疾病，其病因也是十分复杂的，多半来自心理因素，因此如果单一的对病人的某一体征进行治疗，并不能做到从病因入手，根本的去解决问题，反而会让抑郁症的病程得到延误，抑郁症的治疗也显得无力。

　　抑郁症是一种非常多见的心理病，注重平时的调养对病情的缓和及恢复有着极其重要的作用。上海新科精神科专家建议抑郁人群，多做些有意义的事情，多鼓励自己，懂得满足和感恩。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律，坚持体育锻炼.广交良友也有帮助，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状.避免服用避孕药类，可的松，磺胺类药，利血平等.另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等。