抑郁症应该怎么自我治疗

　　专家介绍说，抑郁症属于严重心理疾病的一种发作形式，在生活中的发病率非常高，很多人因为受到抑郁症的困扰无法继续正常的生活，因此抑郁症是一种急需治疗的疾病，众所周知抑郁症属于心理障碍疾病的一种，因此在对抑郁症进行治疗的时候一定不能忽视心理治疗，对于患有抑郁症的人来说只有正视自己的病情，学会必要的自我治疗才是摆脱疾病的正确做法，那么抑郁症应该怎么自我治疗呢？下面为大家详细介绍。

　　抑郁症应该怎么自我治疗？抑郁症自我治疗的方法有以下几种：

　　抑郁症自我治疗的方法一、合理饮食：海鱼、海虾中的肪酸能产生相当于抗抑郁药的类似作用，使人的心理焦虑减轻。此外如红枣、韭菜、芹菜、蒜苗、核桃、牛奶、牡蛎、动物肝肾、鸡肉等都对缓解抑郁也有很好效果，还有，要忌食酒类及咖啡等食品。

　　抑郁症自我治疗的方法二、冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。同时，早晨醒来后，不必着急起床，要去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

　　抑郁症自我治疗的方法三、做适量运动：多做些运动可以减少我们的压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使自己的精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行。

　　抑郁症自我治疗的方法四、多结交朋友：抑郁症患者的比较主要特点就是逃避现实，喜欢闭门独居自视过低、过分夸大自己的缺点等等症状，想要改变这种状况就必须强迫自己多出去走走，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，这样的话负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，自信心就会重燃起来。

　　抑郁症自我治疗的方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家已经详细了解抑郁症自我治疗的方法了，抑郁症属于一种顽固性的心理疾病，也就是说治疗抑郁症没有那么简单，抑郁症患者在得病之后不仅需要运用以上自我治疗的方法进行治疗，还需要及时接受科学治疗，下面为大家介绍治疗抑郁症的科学方法。

　　抑郁症应该怎么自我治疗？以上内容为大家介绍的就是抑郁症自我治疗的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，专家温馨提示，抑郁症对患者身心的危害不容小视，我们大家在现实生活中一定要重视做好抑郁症的治疗和预防工作，抑郁症一旦发作便不会自愈，因此只有远离抑郁症的困扰才会拥有健康的生活，所以说大家得了抑郁症就应积极治疗才对。