抑郁症的自我疗法有哪些

　　曾几何时，抑郁气质曾经是很多人欣赏的一种被称为为人格魅力的东西，但是随着抑郁症发病率的不断攀升，大家对抑郁症的警惕性也随之提高，抑郁再也不是大家所欣赏的一种气质了，反之对于那些患有抑郁症的人来说，如何摆脱抑郁阴影才是他们考虑的主要问题，抑郁症的自我疗法对抑郁症的治疗效果不错，那么抑郁症的自我疗法有哪些?下面为大家详细介绍。

　　抑郁症的自我疗法有哪些?北京军颐中医医院专家为大家详细介绍：

　　一、冥想法：如，每天晚上睡觉之前，静坐一会，努力放松自己，静坐思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早晨醒来后，不必着急起床去想象一下，今天是美好的一天，多给自己灌输积极的心态。

　　二、坚持正常活动：有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务，却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务，有能力搞好家务。只要该干的坚持干，自己的情绪就不会日益低落。

　　三、及时肯定自己：每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西，能写日记比较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上，天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　四、适量的运动：不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻抑郁情绪，使你精力充沛，增加平衡性及柔韧性。从总体功能上来讲，运动疗法安全、有效而且简单易行，但进行新的运动项目之前，一定要同你的医生商议。

　　抑郁症的自我疗法已经为大家介绍清楚了，抑郁症属于一种心境障碍疾病，它的发作和患者的心理承受能力有关，因此在对抑郁症进行治疗的时候也不要忽视自我心理治疗的重要性，如果是病情严重的抑郁症患者则需要接受科学治疗，下面为大家详细介绍。　　

　　抑郁症的自我疗法有哪些?抑郁症的自我疗法已经为大家介绍清楚了，抑郁症这是一种非常危险的疾病，如果患者没有及时接受治疗还容易导致生命安全受到威胁，为了避免抑郁症的病情加重，抑郁症患者需要及时正视自己的疾病，做好自我治疗工作，如果还是无法摆脱抑郁阴影则需要及时就医，希望以上介绍对大家有所帮助。