想知道如何才能根治抑郁症吗

想知道如何缓解抑郁症吗?抑郁症我们都有所耳闻，我们熟悉的大明星张国荣就是因为抑郁症而走向自杀这条路的，可见抑郁症的可怕。治疗抑郁症的方法有很多，但是并不是所有的方法都会达到很好的效果，患者需要根据自己的实际情况进行选择，只有适合自己的方法才会达到预期的效果。

想知道如何才缓解抑郁症吗?治疗抑郁症的方法如下：

一坚持锻炼：

特别是早晨时期的锻炼，李宏夫专家指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中比较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

二外出交际：

把自己关在家里，逃避与人接触，是抑郁症患者常见的表现，而这首先是他们所需要改变的地方。

抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。

改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

三观息法：

观息法是心灵重塑疗法其中的一种净化内心的方法。呼吸的品质代表着生命的品质，呼吸伴随着生命的开始和结束，呼和吸称为“息”。

心理学上讲，专注于呼吸是身心一体的练习，可以让分离以久的身心开始融合，消除内在思想的对抗，回归本真的自我。从医学上讲，呼吸、心跳、肠胃蠕动是受自律神经也就是植物神经的控制，专注于呼吸的训练可以修复高的神经系统，这是其他任何医学手段、药品或补品不能达到的。

抑郁症患者可在早晚的时间练习观息法，练习时轻轻闭上双眼，把注意力放在呼吸上，无论任何念头出现，你都要以不推、不抗、不纠缠的心接纳它，而你所需要做的就只是纯然的观察呼吸，以盘腿的姿态，二十分钟时间为基础，半个月至一个月后，可以延长练习时间至四十分钟到—个小时。

四冥想法：

冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

想知道如何缓解抑郁症吗?以上这些方法希望大家能够谨记，虽然说起不到彻底根治的作用，但是却能有效的防止抑郁症的恶化和蔓延。温馨提示大家：抑郁症一定要尽早治疗，越早治疗越有利于彻底治疗，否则等到疾病严重恶化，那样就会难上加难了。祝愿每个患者朋友早日恢复健康，拥抱美好明天。