怎么才能远离抑郁的阴影

　　其实很多人都是被“一时之气”断送了一生，屈原，一气之下投河自尽;陶渊明一气之下辞官;马加爵，一气之下连杀四人;一气之下辞职不干的芸芸众生，枚不胜举;一气之下跳楼自杀的人也数不胜数。其中抑郁就成了其中的罪魁祸首。现当代生活节奏加快，生活压力也随之加大，很多人都不自觉的走进了抑郁的圈子里，觉得活着太累了，由此就起过轻生的念头，走上自毁的道路。

　　怎么才能远离抑郁的阴影？让专家为您支招吧！

　　1.快乐食物对抗抑郁

　　有些食物有助于保持心理平衡，使您变得心情开朗。因为他们所含的物质度有抗抑郁的功效，如深水鱼、香蕉、葡萄、菠菜、樱桃、大蒜、南瓜、低脂牛奶、鸡肉等。

　　2.保持快乐的心态

　　多参加一些娱乐活动，使心情愉快，快乐的心态能使人体的神经系统水平达到最佳状态，促使体内分泌出有益的激素，酶类等，把血液的流量，神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　3.积极参加运动

　　每天适当参加一些力所能及的运动，比如：快走，慢走，散步，体操等，应坚持1-2个小时，比较好是进行一些户外活动，能够接近大自然，看看自然的美好，感受阳光，阳光中的紫外线也能改善一个人的心情。

　　因为抑郁症给很多人带来了困扰，带来了恐慌。得了抑郁症的患者，您只要在接受心理和专业治疗的同时，再改变您的生活方式，您一定能够恢复健康。每个人内心都有一块很脆弱的地方，撇开那些所谓的烦恼，相信自己，战胜自己，没有什么坎是跨不过去的。